【30分に一回】デスクワークの人が気軽にできるほぐし方【ストレッチ・マッサージ】

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デスクワークしてると、肩こりやら腰痛やら色々あるよね。
どうしても仕事に夢中になっちゃうと、じーっと同じ姿勢でいるなんてよくあるよね。
今日は30分にほんの数十秒やるだけでいいマッサージやらストレッチを紹介するよ〜

時計を見ているKんたろう

よし30分!
ん?
立ち上がって、首を回します。
コーヒーを作りにいくついでに肩を回しまぁす
コーヒーはこぼさないでよ!
そして腰を中心に回しまぁす
あ、ストレッチね
そうそう!俺はすぐ肩こり首こり腰こりしちゃうから、調べたら30分に一度はデスクワークの人は立ち上がって癒した方がいいんだってさ!
へぇ

全然30分に一度でも姿勢を変えたりマッサージするだけで全然違います!

首を回したり。

肩を回したり。

腕を伸ばしたり。

 

あ、まっぴーちょっとお願い!
あー

布団にうつむせになるKんたろう

では!
お願いいたします!
そりゃ!

バキバキバキキっつ

うう!グゥう!

背中にそのまま乗るまっぴー

バキバキバキ

今日もなりますなあ
これやってもらえるだけで、数時間また頑張れる!

※慣れが必要なので、真似しないでね。

 

30分に一度、首を回したり、肩を回したり、腰をぐるぐるしたりするだけで、予防になるし、きっと寿命も長くなりまぁす
でも30分って集中してると、ついつい忘れちゃうよね。
だから俺は、アラームをかけてるよ60分に一度
何で30分じゃないの?
集中してて、ノッてるときに流れを切っちゃうのはもったいないじゃん?
だから自分で気づけない時は、しょうがない。
けれど最大で60分以上は同じ姿勢にならないように気をつけるみたいな!
色々考えてるのね

とにかく、休憩がてら姿勢を変えたり、マッサージしたり血行をよくすると本当にいいし、不快感もたまりにくくなるのでみんなもやろう!って話でした。

 

あと、これはおまけね。

お風呂で温めて、寝る前にマッサージするともっといいよ!

お風呂入れてバブ入れよう!

ちょっとずつ春になってきたし、身体を大切にして切り替えていきましょう〜ちゃんちゃん♪

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