デスクワークしてると、肩こりやら腰痛やら色々あるよね。
どうしても仕事に夢中になっちゃうと、じーっと同じ姿勢でいるなんてよくあるよね。
今日は30分にほんの数十秒やるだけでいいマッサージやらストレッチを紹介するよ〜
時計を見ているKんたろう
よし30分！
ん？
立ち上がって、首を回します。
コーヒーを作りにいくついでに肩を回しまぁす
コーヒーを作りにいくついでに肩を回しまぁす
コーヒーはこぼさないでよ！
そして腰を中心に回しまぁす
あ、ストレッチね
そうそう！俺はすぐ肩こり首こり腰こりしちゃうから、調べたら30分に一度はデスクワークの人は立ち上がって癒した方がいいんだってさ！
へぇ
全然30分に一度でも姿勢を変えたりマッサージするだけで全然違います！
首を回したり。
肩を回したり。
腕を伸ばしたり。
あ、まっぴーちょっとお願い！
あー
布団にうつむせになるKんたろう
では！
お願いいたします！
そりゃ！
バキバキバキキっつ
うう！グゥう！
背中にそのまま乗るまっぴー
バキバキバキ
今日もなりますなあ
これやってもらえるだけで、数時間また頑張れる！
※慣れが必要なので、真似しないでね。
30分に一度、首を回したり、肩を回したり、腰をぐるぐるしたりするだけで、予防になるし、きっと寿命も長くなりまぁす
でも30分って集中してると、ついつい忘れちゃうよね。
だから俺は、アラームをかけてるよ60分に一度
何で30分じゃないの？
集中してて、ノッてるときに流れを切っちゃうのはもったいないじゃん？
だから自分で気づけない時は、しょうがない。
けれど最大で60分以上は同じ姿勢にならないように気をつけるみたいな！
だから自分で気づけない時は、しょうがない。
けれど最大で60分以上は同じ姿勢にならないように気をつけるみたいな！
色々考えてるのね
とにかく、休憩がてら姿勢を変えたり、マッサージしたり血行をよくすると本当にいいし、不快感もたまりにくくなるのでみんなもやろう！って話でした。
あと、これはおまけね。
お風呂で温めて、寝る前にマッサージするともっといいよ！
お風呂入れてバブ入れよう！
ちょっとずつ春になってきたし、身体を大切にして切り替えていきましょう〜ちゃんちゃん♪
