【筋トレ】筋肉をつけるぞお!【アイテム】

更新日:

健康であるために、筋肉が大事です。って唱える人は結構ネットを見てもいますよね!
確かに筋肉はないよりも、あったほうが健康的っぽいです!欲しい。
最近実感するのは、デスクでの仕事にも筋力あった方が集中力も持続するなあってことです。

しかし家で筋肉をつけるために、筋トレをやるにも、思いつくものって限られてますよね。
パッと思いつくのは腕立て伏せとか腹筋とか背筋とか学校の体育でやりそうなものくらいです。

今日は、Kんたろうが筋トレメニューをちょっとプラスするためのアイテムを紹介する話です。

 

よお〜し!
引き続き、運動して筋肉をつけるぞ!

ドンキやダイソーの袋を広げているKんたろう

なんか色々と買ってきたね
それはもちろんでぇす!
昨日まっぴーに教えてもらったエクササイズの他にも、メニューを増やしまぁす!

マッスルたろうに俺はなる!

すごいやる気だね!笑
それはもちろん!
鋼は熱いうちに叩け!だよ!
「鉄は熱いうちに打て」ね。

やる気がある内に色々と環境を整える。
ってのは、やる気を持続させるためにもいいことなのでおすすめです。

筋トレ促進してる人の本を読んで勉強したんだ!
そして、色々と買ってきたんだよ!
俺のスペシャルメニュー聞きたい?
まー。
聞くよ。うん。
まずはランニングをしまーす!
筋肉をつけるためにも、有酸素運動は大事でぇす!
そして、一週間毎日走ります!
一回につき40分以上走りましょう。
ペースはお任せしまーす!
おお
本格的だね!
でも、毎日ランニングって結構大変だね。
うん。まぁね。

まぁ今は「仮」にランニングが一週間できた後の
「筋肉」をつけるための話をしまぁす!

 

じゃん!

 

鉄アレイ!2個あります!
一個あたり7キロあります!ドンキで買いました。
う、重い!

私はこんなの持てないや。

はい!
まっぴーはこれね!
1キロです!水を入れて使いましょー!
あ、ありがとう。 いつか使います。

 

ほ!ほ!ほっ!
っと鉄アレイ(ダンベル)を交互にやるKんたろう

今は説明なので、これくらいにします。
フゥフゥ...フゥ...フゥ
どうやら片手7キロは男性でもキツいらしいね。

 

これなあに?

これは伸ばして使うやつだよ!
名前はわかんないけど、ゴムだよ!
胸とか肩とか引っ張るパワーがきっとつきます!
テニスのサーブ力アップにも繋がるよ!

 

ぬうううん.....ウぅぅん!

ゴムを伸ばすまっぴー

 

へぇ、へぇ...

私には数回が限度

そしてこれ!
握力アップしそうな器具!

両手でガシャガシャとやって試すKんたろう

 

これをやれば、もし崖から落ちそうな時も握力があるから落ちません!
助かる確率もアップだ!
これらの器具を使って、腕立て、腹筋、背筋の後にやるのです!
あら不思議!マッチョボディの完成です

※調べたら、筋トレしたら回復させることも大事なので(回復して筋肉が強くなる)
鍛える部分ごとに、日にちを分けて、トレーニングしましょう。

最後にプロテインを買ってきました!
あれ?昨日プロテイン飲んでなかったけ?
ああ。あれは、学生の頃ので、賞味期限がアレだったので買い直してきました。
お腹は運が良くピーピーにならなかったよ
よ、良かったね。

飲まなくてよかったー

これらのアイテムを駆使してマッチョボディを手に入れるぞー!
夏までに!
夏?
それは、夏はプールや海があるからね!

 

体を鍛えるための情報はネットや本にたくさんあるので、読みやすいものを取り入れるのがおすすめです。

ちなみに自分が読んだ本は1冊
Testosteroneさんの人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!です。
ダンベル系のメニューが多く、初級者に敷居も低かったのと
著者のTestosteroneさんがとてもポジティブなので、参考にしています。

 

キュキュキュとやる手順をまとめるKんたろう

・一週間毎日ランニングする(40分)
・筋トレを毎日、部分ごとにやる(月:腕 火:腹筋etc)
・たくさん寝る

よし!
とりあえず今日も走ってきまーす
私は、エクササイズ+できる筋トレがあったらにします

 

ちょっとしたことからでも始めてみて、筋肉がつくと色々と健康以外にもメリットはあります。
ダイソーやドンキなどで、簡単に手に入るアイテムを紹介しました。
自分が欲しいものを買うことでモチベーションも上がるので、 体を鍛えたい場合には買うこともおすすめします!

 

続けることがポイントになってきますが、パワーアップした自分に期待しよう!ちゃんちゃん♫

スポンサーリンク
スポンサーリンク

-Kんたろうトーク, いつもの雑談
-,

Copyright© kurokikentaro, All Rights Reserved.