【毎日】運動をしやしょう!まっぴーのおすすめエクササイズ【習慣】

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「太る!」あまり好ましくない言葉ですね。
と思いながらも本気で対策や意識をしていないから太っちゃうんですよね。
最近ちょっと太ったかもなあとか思うそこの貴方!

毎日一緒にできるだけ簡単にちょっと運動を続けて、健康になりましょう!みたいな話です

 

鏡を見ているKんたろう

おや?
どうしたの?
いや、なんか少し俺、太ったかな?
あーちょっとね。
てかその鏡、少し歪んでて実際より細く見えるよね!
えええええええええええ!
そうなノォ!!
知らなかった!
って事は本物のオレはとんでもないことに!
...ハハ

まぁ。そんなに鏡と実際の差はないけど
この際、そういうことにしておくか。

これはぁ!イケません!
直ちに!
直ちに運動をしなくてはイケません!
んーそうだねぇ
最近Kんたろうはテニスもやってないしね!
運動っぽいことしてないよね!

食べる量はそんなに変わらないけど。笑

痩せるために!
手段は選びません!
否!やっぱルールは決めます!
健康的に痩せます!うん!

そう!運動をしまぁす!

うん。
あ、でも
気合い入れて、一日そこらダイエットに断食したりしても無駄だからね!

体調を崩すだけ

Kんたろうが過去に何回かダイエット
やって失敗したことを思い出すまっぴー。

 

うーん。
運動をする目的は、体の代謝を増やして
無駄なお肉を落とすこと、
つまり消費すること>摂取すること
にならなくてはいけないわけでぇ...!

 

まぁ難しく考えないで
毎日軽めに運動をしたらいいよ
無理のないように、続けよう。

 

よぉ〜し!

ジャージに着替えて、屈伸をし始めるKんたろう

どこか行くの?
こんな夜に?
まずは運動のリハビリのために
ジョギングをしてきまぁす!
軽めに7キロ!
運動のリハビリ...笑
それ、。
いきなりだとできたとしても
明日に響くし、続かなそうじゃない?
うーん
まぁね。7キロ走るのはキツいけど
良いと思うんだよねぇ
7ってのはラッキーセブンの7ね。
まぁ走りたいならどうぞ!
うん!
やる気の炎が燃え盛っている時に
やってきまーす!

 

やる気が爆発する瞬間ってあると思うんですけど
これはあくまで爆発なので、持続するのが難しいんですよね(経験上)

特にダイエットというか、健康的な話は毎日の習慣や積み重ねがとっても重要です。
やる気があるひだけ、ということではなく毎日できることをやるのがオススメです。


えっと、オススメはここからですよ〜

 

ジョギングから帰ってきたKんたろう

 

フゥ!
フゥ!フゥゥ!フウフウ!
滝のように汗が出てるね
ヒッひ!
フフウ!
やっぱ久々の運動でジョギング7,..ッ..キロ
キツイ〜
だろうね

ラマーズ法みたいな呼吸になっとるわ

えっと、プロテイン飲んでぇ、筋トレしてっと。

ゴクゴク、グビグビ

 

牛乳で溶かしたプロテインを飲んで だいぶ落ち着いてきたKんたろう

 

いやぁ頑張ったなぁ
あれ?筋トレはしないの?
まぁ今日はたっくさん走ったし、筋トレは明日からかな!
プロテインの意味...笑

おそらくジョギングしたカロリーより
プロテインやら牛乳飲で得たカロリーの方が多いね

いやぁ〜疲れたなあ
うん。これは痩せる!
間違いない!
毎日やったら、良い感じになるだろうね!
明日も走るの?
うー。。うん。
うん。た...多分
はい!提案!
私もお腹周りをスッキリしたかったので、エクササイズを一緒にやろう
お腹周りがスッキリするの?
そりゃあ良い!
じゃあ私のマネをしてください。

四つん這い状態から、膝をクッと浮かせるまっぴー

おお!
これを毎日やり...ます!

初日20秒。
毎日続けたら徐々に時間を増やしていきます。

プランクっていうエクササイズだよ

やろうやろう!

 

試しにこのエクササイズやってみたのですが、思ったよりお腹、インナーマッスルに効くらしいです。

色々とエクササイズにも種類があるようです。

20秒ならできても、1分、1分30秒と増やしていくと
ちょっとずつキツくなっていくのが実感できます。

1人で続けるのが大変なら、誰かと一緒にやったり、報告しあったりして、毎日続けていきましょう

 

大丈夫、これを書いてるオレも頑張ります!ちゃんちゃん♫

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