【習慣】気持ちよく朝起きて、スッキリしたい!【睡眠】

更新日:

皆さんはたくさん寝てますか〜?
睡眠不足は色々と体や心にも良くないと言うのは有名です。
もし睡眠が足りてないなと感じる方は、単発的な睡眠をとるのではなく、生活を改善するチャンス!的なお話です。

 

グーゥ!ゥゴーグーゥ!
ゥゴー

 

チャンチャラチャラララチャラララン♩
チャンチャラチャラララチャラララン♩

 

グゥーコォオオオ_
スヤァウグゥ...

 

チャンチャラチャラララチャラララン♩
チャンチャラチャラララチャラララン♩

 

ズウウウ
!...あ

アラームで、まっぴーが目覚めて、Kんたろうも現実世界に帰ってきます。

スポンサーリンク
もうこんな時間。
お昼だ!...眠い
今日も太陽が出てから寝たしぃ。

まだ寝る

うん。
...眠い。
...zz
....zzz

 

睡眠が足りていないと、寝足りないので、ついつい二度寝しちゃいますよね。
特に休日でその日に予定がないと、いくらでも寝れちゃいます。

 

と、い・う・こ・と・で!
今日から睡眠を改善したいと思います!
もうあと10分ニュー...
はい!はい!起きて!顔洗ってきなさい

顔を洗いに行ってきたKんたろう

 

うーん。
もっと寝たい。寝足りない〜
そう!
寝足りないのはなんでか?
寝る時間がトータルで少ないからでぇす!
はい。
ではなんで寝る時間が少ないのでしょう?
1日が24時間しかないからでぇす!
そうそう!
って違うー!

(あ。しまった。ついノリツッコミしちゃった)

 

おほん
寝始める時間が遅いからだと思います!
うーん、。まだ眠い。。
んーでも作業してたり、仕事してたり、遊んでたり、映画見てたら遅くなちゃうよ!
そう!それらは1日に必要な時間ではあるから減らすのは違うと私も思う
ならやはりしょうがないねぇ
必然的要素!宇宙の真理!
睡眠は減らせないし、遊びもへらせませぇん!ドヤア
あ、少し目が覚めてきたようだね

 

えっと 結論から申しますと
早起き早寝をしましょう!
早寝早起きじゃなくて、早起き早寝!
まっぴーもネーミングセンス高いねえ
そこ!?
まあいいわ

 

つまりね
早寝するには、色々とやることあったりで難しいなら
早寝するために、早起きして全て早く終わらせましょうってこと
でも、早起きするためには、早く寝なくちゃいけなくて
早く寝るためには...あら?
だから、たくさん睡眠をとった日のうちに習慣を作ろう
今日は早く寝ます!
お昼寝もしません!
おお
気迫が伝わってきたよ!

実際に睡眠不足だと、作業効率や頭の回転も遅くなります。

特にアイデアや発想、クリエイティブなことをやるにはしっかり寝ましょう。
もちろん、それ以外にも睡眠はとっても大事です。

それを実現するために、早寝早起き!否!早起き早寝!を実践したいと思います。

夜に目が冴えてしまって、寝られないと言う人は、それの原因がたくさん生活には散りばめられていると思います。

スポンサーリンク

夜になって、すでにお布団に入って目をつぶっているまっぴー。

デスクでうなだれているKんたろう。

 

んー夜になっても
いつも夜に目がギンギラギンだから寝れないよう
私はもう寝ています。スヤア
...あえてヒントを言うならば

眠りを妨げるものから離れたらいいよ。ほらスマホとか...スヤア

うむぅ
確かに、色々と眠くならない要因が色々と、寝る時間以外にもあるかも

 

テレビ、スマホ、パソコン、部屋の明かり、など機械的なコントロールできる要因の他にも
食事の時間や、飲食(カフェイン)など思いつく原因はできる限り取り除いてみましょう。
それでも、眠れないと言う方は、昼間に運動をしたり、寝るときにリラックス環境を整えたりしましょう。

 

そのくらい、良い生活リズムで睡眠をとると言うのは大事だし、毎日を楽しむ重大な要素ですよ。
(と、言ってもなかなか改善はすぐには難しいですが、頑張りましょう!)ちゃんちゃん♩

スポンサーリンク
スポンサーリンク

-Kんたろうトーク, いつもの雑談
-,

Copyright© kurokikentaro, All Rights Reserved.